svetuliag (svetuliag) wrote,
svetuliag
svetuliag

Как включать счастье?

Люди все время ждут чего-то, что принесет им счастье.
«Вот закончу университет (найду любовь, пробегу марафон, куплю дом у моря) — стану самым счастливым».
Но зачем ждать? Ощущение счастья и радости зависит от гормонов, которые человек... способен контролировать.
Каждый может «включать» счастье, как воду в кране. Легко и просто.
Вы можете делать это, когда сами захотите. А еще — использовать стресс во благо, заводить полезные привычки и понимать себя.


Чувство, которое мы описываем как «счастье», обеспечивается наличием в мозге четырех нейрохимических веществ: дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина.

"Уровень «гормонов счастья» в мозгу время от времени падает, поэтому мы стараемся получить новую порцию.
Даже если вы откроете планету, прилив «гормонов радости» не продлится долго.
Если только вы не научитесь их включать, когда захотите."

У каждого есть приятные привычки: от еды до траты денег, от любви к вечеринкам до стремления к одиночеству.
Но разве не прекрасно было бы испытывать удовлетворение от поступков и привычек, которые взаправду полезны? «Включать счастье» не фастфудом, а, например, творчеством.
Вы можете сами создать определенную привычку.
Самый простой способ создать привычку для каждого гормона — разнообразить то, чем вы занимаетесь. Любите фотографию?
Вызывайте приливы дофамина, выбирая интересные ракурсы.
Окситоцина — делясь работами с другими.
Серотонина — показывая их на выставках.

«Все, что я люблю, является аморальным или способствующим ожирению». Эта присказка правдива, поскольку все, что вызывает легкий прилив «гормонов счастья», имеет побочные эффекты: будь то вкусная еда, секс или стремление убежать от реальности. К этим привычкам мы часто прибегаем во время стресса. Когда хочется срочно «что-то сделать, чтобы не было так плохо».
Но вот фокус. Когда нам плохо — появляется «гормон стресса» — кортизол. Без него нам не найти выход из сложных ситуаций. Он фактически заставляет нас не сидеть на месте. Мы делаем что-то («заедаем» стресс, например) — проблема не решается.
Стресс помогает воспитать сильные стороны характера, если научиться правильно действовать в моменты, когда чувствуете разочарование.

В своих несчастьях люди часто обвиняют «плохой выбор».
Если вы ищете в жизни только плохое, то перестаете замечать хорошее, даже буквально спотыкаясь об него. Возьмите за привычку видеть хорошее в том, что выбрали.
Все это на 300 страниц занимательной нейрофизиологии, советов и упражнений про счастье.
Выбирайте счастье!

В изд. МИФ (сейчас волшебная скидка!!)
в ОЗОНе


Tags: изд. МИФ, книги
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Как вернуться в детство?

    Детство - это такая замечательная пора, и очень хочется, чтобы она не заканчивалась! К сожалению, это понимаешь, только когда становишься взрослым.…

  • А кто такие Фиксики — большой, большой секрет!

    Эту фразу знает каждый ребенок от 3 до 10 лет (уверяю Вас!!). У издательства МИФ появилась новая серия книг «Фикситека», которая создана на…

  • Что почитать, чтобы не заскучать?!)

    Нежно люблю и не пропускаю ни одну книгу Дэвида Болдаччи. Яркое оформление, герой, который цепляет тебя и не отпускает с каждой книгой все больше и…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 34 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →