svetuliag (svetuliag) wrote,
svetuliag
svetuliag

Как включать счастье?

Люди все время ждут чего-то, что принесет им счастье.
«Вот закончу университет (найду любовь, пробегу марафон, куплю дом у моря) — стану самым счастливым».
Но зачем ждать? Ощущение счастья и радости зависит от гормонов, которые человек... способен контролировать.
Каждый может «включать» счастье, как воду в кране. Легко и просто.
Вы можете делать это, когда сами захотите. А еще — использовать стресс во благо, заводить полезные привычки и понимать себя.


Чувство, которое мы описываем как «счастье», обеспечивается наличием в мозге четырех нейрохимических веществ: дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина.

"Уровень «гормонов счастья» в мозгу время от времени падает, поэтому мы стараемся получить новую порцию.
Даже если вы откроете планету, прилив «гормонов радости» не продлится долго.
Если только вы не научитесь их включать, когда захотите."

У каждого есть приятные привычки: от еды до траты денег, от любви к вечеринкам до стремления к одиночеству.
Но разве не прекрасно было бы испытывать удовлетворение от поступков и привычек, которые взаправду полезны? «Включать счастье» не фастфудом, а, например, творчеством.
Вы можете сами создать определенную привычку.
Самый простой способ создать привычку для каждого гормона — разнообразить то, чем вы занимаетесь. Любите фотографию?
Вызывайте приливы дофамина, выбирая интересные ракурсы.
Окситоцина — делясь работами с другими.
Серотонина — показывая их на выставках.

«Все, что я люблю, является аморальным или способствующим ожирению». Эта присказка правдива, поскольку все, что вызывает легкий прилив «гормонов счастья», имеет побочные эффекты: будь то вкусная еда, секс или стремление убежать от реальности. К этим привычкам мы часто прибегаем во время стресса. Когда хочется срочно «что-то сделать, чтобы не было так плохо».
Но вот фокус. Когда нам плохо — появляется «гормон стресса» — кортизол. Без него нам не найти выход из сложных ситуаций. Он фактически заставляет нас не сидеть на месте. Мы делаем что-то («заедаем» стресс, например) — проблема не решается.
Стресс помогает воспитать сильные стороны характера, если научиться правильно действовать в моменты, когда чувствуете разочарование.

В своих несчастьях люди часто обвиняют «плохой выбор».
Если вы ищете в жизни только плохое, то перестаете замечать хорошее, даже буквально спотыкаясь об него. Возьмите за привычку видеть хорошее в том, что выбрали.
Все это на 300 страниц занимательной нейрофизиологии, советов и упражнений про счастье.
Выбирайте счастье!

В изд. МИФ (сейчас волшебная скидка!!)
в ОЗОНе


Tags: изд. МИФ, книги
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Лето в коробочке

    Пока лето нас радует тёплыми деньками, яркая и сочная коробочка от #lbox.co радует очередными новинками! 1. Яркая палитра лаков для ногтей…

  • Один прекрасный день..

    Чудесный день, который собрал родных близких и по настоящему соединил нас в семью. Пусть не всегда все гладко и просто, но мы не смотря ни на что…

  • Артемий Лебедев - мизантроп и социопат...

    Тема Лебедев личность очень неоднозначная и самобытная. Читая периодически его блог, задавалась вопросом, часто не понимала, что в нем все такого…

promo svetuliag november 23, 2014 08:17 312
Buy for 10 tokens
Что-то типа верхнего поста. Всем привет! Меня зовут Света. Я в ЖЖ недавно, долго не видела надобности регистрироваться, но всё же решилась :) Пишу всякий лытдыбр - о себе, сыне, работе, фильмах, книгах. Активно осваиваю новые рецепты)) Можно и нужно задавать вопросы по кадрам, поиску работы и…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 34 comments